저기..시간관리 하세요?(Feat.데일리리포트, 뼈아대)

안녕하세요? 시간 부자가 되고 싶은 다림입니다. 

매일매일 다람쥐 쳇바퀴 같은 인생..

한국이나 호주나 사람사는건 어딜 가나 똑같은 것 같습니다.

이제는 한국도 시급이 높아지고 호주는 환율이 800원대로 떨어지고

예전처럼 호주에서 돈 많이 벌고 돌아왔다라는건 옛말이 된 거 같네요.ㅜㅜ 

아..이럴꺼면 한국 갈까? ㅎㅎ 또다시 현타가 찾아옵니다.

 

여러분은 평소에 시간을 어떻게 보내시나요? 혹시 매일 열심히 사는것 같은데 왜

항상 시간이 부족한 거 같지? 라고 생각들지는 않나요? 오늘은 어제 설명한 메타인지와

관련하여 시간 관리하는 방법과 데일리 리포트에 대해 설명드리려고 합니다.

메타인지 링크 https://earlybirdhouse.tistory.com/17

시간 부자가 되고 싶은 저에게도 항상 시간은 부족합니다.

부자든 가난한 사람이든 똑같은 24시간이 주어지는데  왜 누구는 부자가 되고

누구는  가난해지는 걸까요? 대체 어떻게 하면 부자처럼 시간관리를 해서 우리도

부자가 될 수 있을까요?

이에 저는 '5AM 아침 5시의 기적'이라는 책 한 권을 추천드립니다.

간략히 설명드리면 아침형 인간이 되는 겁니다. 아침 5시에 일어나자마자 본인의

목표를 이루면서 , 생산성을 높이는 것이 목표인 책입니다.

에? 나는 아침잠이 많다고요? 괜찮습니다. 저도 그래 왔었습니다.

또한 책의 저자는 홈페이지에 책을 읽고도 어려움을 느끼는 분들을 위해

자세히 써놓았으니 확인해보시길 바랍니다.

 

저 또한 이 책을 읽고 어떻게 하면 5시에 일어날까 고민을 많이 했었습니다.

무작정 5시에 알람을 맞춰놓고 일어나려고 애써보기도 하고, 여러 유튜브를 

보면서 다양한 방법들을 시도해봤습니다.하지만 책에서는 꼭 새벽 5시에 일어날 필요는

없다고는 합니다. 하지만 저에게 있어 원하는 목표를 이루려면 5시에 일어나는 게

이상적이라 많은 고민을 했었습니다. 그중  가장 이상적이었던 것은  본인의 수면 패턴을

유지하는 거였습니다.

예를 들어 본인이 하루에 8시간을 잔다고 가정하면 새벽 5시에 일어나기 위해

밤 10시부터 잠자리에 들면 되는 것입니다. 6시에 일어나려면 11시에 자면 되는 것이고요.

하지만 이러한 방법도 문제점이 있었습니다. 월~목까지는 웬만하면 약속이 없으니 지킬 수

있는데 금요일 토요일에 친구들과 술 마시려고 하면 그 패턴이 깨져 다시 복구하려면 꽤나

힘들었습니다. 이때도 역시 내가 술을 마시고 새벽 2시에 집에 왔어도 여전히 8시간

수면 패턴을 유지했었습니다. 그리고 한 가지 더! 이건 저만의 방법인데요.

솔직히 새벽 5시에 일어나기가 처음 2주간은 엄청 힘듭니다.

막상 일어나도 몇 시간 뒤에 졸음이 쏟아져 정신을 유지하기가 힘들죠.

그럴 때마다  저는 10분~20분 정도 낮잠을 자줍니다.

보통 일 끝나고 점심 먹기 전이나 점심을 평소보다 적게 먹고 낮잠을 잡니다.

이렇게 하니 쓸데없이 많이 먹게 되지도 않고 자연스레 다이어트도 되더라고요.

대신 전 아침을 정말 많이 먹습니다. (이점 참고해주시고요.)

이렇게 해서 저의 부족한 수면도 채울 수 있고요.  확실히 낮잠을 잔 이후에는

오후부터 에너지가 넘칩니다.

 

보통 저의 생활패턴은 새벽 5시 기상-양치(잠을 깨기 위해)-운동 30분 전후- 씻기

-6시 전후로 아침든든히 먹기-7시에 영어회화수업 1시간- 8시에 수업한 거 복습

20분 정도- 8시 30분 정도에 출근하러 나갑니다.  (저는 다행히 자전거로 출퇴근 20분

정도로 할 수 있는 거리였습니다.) 저는 이렇게 11개월 가까이 살았었습니다.

지금은 호주로 워홀을 와서 적응하랴 일하랴 바쁘다보니 자연스레 지켜지지 않더라고요.

더구나 현재 일하는 시간이 들쭉날쭉이라 어떤 날은 새벽 3시에 일할 때도 있고

다음날 점심 12시에 출근하는도 있어서요.. (아.. 뭔 일을 이따구로 하는지 ㅜㅜ)

 

자세한 방법은 여기 링크를 통해 확인해보시길 바랍니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Mdcm-HwkVNM&feature=youtu.be

두 번째 데일리 리포트를 작성에 관한 것입니다.

데일리 리포트가 무엇인가요?

데일리 리포트를 왜 써야 할까요?

1. 데일리 리포트란?

나의 하루 24시간 1시간 단위로 무엇을 했는지 적는 겁니다.

그리고 본인이 한 일을상, 중, 하로 평가를 하는 겁니다.(몰입도 평가)

2. 데일리 리포트를 쓰면서 본인이 어디서 시간을 허투루 보내는지 확인할 수 있고,

몰입도를 평가하면서 본인이 어느 시간대에 몰입도가 가장 강한지를 알 수 있습니다.

이를 통해 계획을 세울 때 효과적으로 세울 수 있습니다.

상, 중, 하 평가한 것을 보면서 스스로 내적 동기부여를 얻을 수 있습니다.

추가로 적다 보면 이동 중에 공책을 꺼내서 적기도 민망하고 불편한데 어떻게 해야 할지

궁금하신 분들도 있으실 겁니다. 그럴 때는휴대폰 메모장에 시간대와 키워드만 적습니다.

그러고 나서 집으로 돌아와 그날 한 일들을 적는 겁니다. 

 

저도 체인지 그라운드, 뼈 아대 채널에서 데일리 리포트에 관한 영상을 보고

위의 새벽 5시에 일어나는 것과 동시에 실천했었습니다.

확실히 제가 뭐 때문에 시간을 낭비하고 있었는지 알 수 있었고, 하루를 마무리

하는 기분으로 그날의 데일리 리포트를 쓴 것을 보면 뿌듯함을 느꼈습니다.

동시에 반성해야 하는 것도 볼 수 있었고요. 저도 적극 추천합니다.

본인이 자기의 삶을 변화시키고 싶은데 어떻게 해야 할지모르겠다는 분 ,

자기 계발을 한번 시작해보고 싶은데 뭐부터 해야 할지 모르는 분

모든 분들에게 추천드립니다.

일단 아무 공책에다가 적어보는 것부터 권해드립니다.

적으면 변화는 시작됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Qvjw-5d9oEA&t=11s -데일리 리포트 관련 인터뷰

https://www.youtube.com/watch?v=pkT1-BUP_lo           -데일리 리포트 작성법 

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하고요, 행복한 하루 보내시길 바랍니다.

 

단순히 제가 좋아서 사람들과 같이 공유하고 싶은 마음에 작성하는 글입니다.

홍보하는 글이 아니길 유의해주시길 바랍니다.

아래 공감 버튼 ♡ 을 눌러주시면  다림 에게 힘이 됩니다.